b : Lida ile Zay�f G�nler

Lida Kalori ve Obezlik http://www.lidabayi.com/

2009-10-24T12:17:42Z

Amerikal�lar�n beslenme �ekillerinin etkileri

Amerikal�lar, d�nya �zerinde kendilerini, bo� kalorili ya da abur
cubur da denilen, besinsel a��dan yetersiz, y�ksek kalorili
yiyeceklerle sabote etme l�ks�ne sahip olmu� ilk insanlar
aras�ndad�rlar. “Bo� kalori” ile i�inde besin ve lif olmayan
yiyecekleri kastediyorum. Eskisine g�re �ok daha fazla say�da Amerikal�
bu y�ksek kalorili yiyecekleri yiyor ve hareketsiz bir ya�am
s�r�yorlar; bu tehlikeli bir kom�binasyondur.

Lida �r�n�yle obezite hastal��na �are olmak isteyen �in, 3 sene
�nce geli�tirdi�i lidayla yava� yava� D�nya’da obezite sorununa �are
olmaktad�r. �o�u ki�i bu �r�n�n hi� bir �ekilde i�e yaramad��n�
belirtmektedir. Lakin sab�rla ve d�zenli bir �ekilde lida kullanan
ki�iler bu durumun tam tersi olup zay�flad�klar�n� s�ylemektedirler.

Birle�ik Devletlerdeki bir numaral� sa�l�k sorunu obezitedir.
G�n�m�zdeki trend devam ederse 2230 y�l�nda Birle�ik Devletlerdeki
b�t�n yeti�kinler obez olacakt�r. Ulusal Sa�l�k Enstit�s�, �l�m
oranlar�n�n ikiye katlanmas�yla obezite ara�s�nda bir ili�ki oldu�unu
tahmin etmektedir ve bu topluma y�lda 100 milyar dolara mal olmaktad�r.
Diyet yapanlar i�in durum daha da cesaret k�r�c�d�r, ��nk� kilo vermek
i�in o kadar para harcad�ktan sonra, diyet yapanlar�n y�zde 95′i
verdikleri b�t�n kilolar� geri ald�klar� gibi, sonraki �� senede
kilolar� eskisine g�re artmaktad�r. Bu inan�lmaz y�ksek ba�ar�s�zl�k
oran� kilo verme programlar�n�n �o�u i�in ge�er�lidir. E�er lida kullan�rsan�z obezlik sorunu diye bir�ey olmaz.

Obezite ve onu izleyen hastal�klar, doktorlar�n �n�ne �ste�sinden
gelinmesi zor bir i� koymaktad�r. Doktorlar da, obezite tedavisi
uzmanlar� da, hastalar�n �o�unun sa�l��nda uzun vadeli bir etki
yapmakta ba�ar�s�z olmaktad�rlar. Ara�t�rmalar, ilk zamanlardaki kilo
kayb�m takiben kilolar�n tekrar al�n�d��n� g�stermektedir.

Genetik olarak ya�� daha etkin bir �ekilde depolayan ki�iler,
yiyece�in az oldu�u ya da a�l��n ya�and�� binlerce y�l �ncesinde
hayatta kalma konusunda avantaja sahip olabilir�lerdi, takat g�n�m�z�n
modern yiyecek bollu�unda bu ki�iler hayatta kalma konusunda
dezavantajl�d�rlar. Ebeveynleri obez olan k�� erin obez olma riski on
kat fazlad�r. Di�er yandan, obez ailelerin besledikleri ev hayvanlar�
da obez olmaktad�r ki bunun genetik olmad�� kesindir. Bu nedenle,
obeziteyi, se�ilen yiyeceklerin, hareketsizli�in ve geneti�in
olu�turdu�u bir kombinasyon belirlemektedir.Ki�i genlerini
de�i�tireme�yece�inden, onlar� su�lamak bu sorunu ��zmez. Amerikal�lar
obezitenin nedenlerine d�r�st bir �ekilde bakmaktansa, muci�zevi bir
kur ar�yorlar; sihirli bir diyet ya da �aba harcamadan
uygulayabilecekleri bir hile bulmay� umuyorlar.

Obezite sadece kozmetik bir mesele de�ildir; bir�ok ara�t�r�man�n
buldu�u gibi a��r� kilo erken �l�me neden olur. A��r� kilolu ki�ilerin,
kalp hastal�� ve kanser de dahil olmak �zere, bir�ok nedenden dolay�
�lme olas�l�� daha fazlad�r. Kilo prob�lemi olan ki�ilerin ��te
ikisinde hipertansiyon, diyabet, kalp hastal�� ya da obezite ile
ilgili bir ba�ka hastal�k bulunmak�ta. Birle�ik Devletler’de erken
�l�m�n ba�l�ca nedeni obezitedir. Diyet yapmak hemen hemen her zaman
ba�ar�s�z o du�undan ve obezitenin ta��d�� sa�l�k riskleri �ok
tehlikeli oldu�undan gittik�e daha fazla ki�i kilo vermek i�in umutsuz
bir �ekilde ila�lara ve cerrahi prosed�rlere y�nelmektedir.

Bu kitaptaki tavsiyeleri kullanan hastalar�m�n bir�o�unun son on
y�lda elde etti�i ba�ar�lar, hastal�k ve �l�m riski ta��yan cerrah�
kilo azaltma teknikleri ile elde edilen sonu�lara mey�dan okuyacak
niteliktedir.

Kilo Azaltmak ��in Yap�lan Ameliyatlar ve Riskleri

Ulusal Sa�l�k Enstit�s�’ne (NIH) g�re, kan p�ht�lar�ndan kaynaklanan
yara problemleri ve komplikasyonlar�, gastrik bypass ve gastroplasti
ameliyatlar�ndan sonra g�r�len yayg�n sorunlard�r. Ayr�ca NIH, obezite
nedeniyle cerrahi m�dahale g�renlerde, beslenme ve metabolizma ile
ilgili �nemli komplikasyonlar, gastrit, yemek borusunda �zofajit,
daralma ve f�t�k g�r�ld��n� bildirmi�tir. Hastalar�n y�zde 10′undan
fazla�s�n�n, ilk ameliyattan kaynaklanan sorunlar� ��zmek i�in ikinci
bir ameliyat olmas� gerekmi�tir.

Bir ba�ka �ekici g�r�nen ��z�m yolu ise liposuctiond�r. Ara�t�rmalar
liposuctionun bir s�r� yan etkisi oldu�unu g�s�termektedir; �l�m de bu
yan etkilerden biridir! Kuzey Ame�rikal� sertifikal� 1200 aktif plastik
cerrah �zerinde yap�lan g�n�cel bir ara�t�rma, her 100,000
liposuctionda yakla��k 20 �l�m vakas�yla kar��la��ld��n�
do�rulam��t�r. Oysa cerrahide kabul edilebilir �l�m oran� 100,000′de
l’dir. Amerika’da motorlu ara�larla yap�lan kazalarda �l�m oran�n�n
100,000′de 16,4 oldu�u d��n�ld��nde, liposuctionm tehlikesiz bir
prosed�r olmad�� ortaya ��kar. Liposuction tehlikelidir

Obezitenin Neden Oldu�u Sa�l�k Problemleri
- Erken �l�mlerin artmas�	- Lipit bozukluklar�
- Yeti�kinlikte ba�layan diyabet	- Uykuda nefesin kesilmesi
- Hipertansiyon	- Safra ta�lar�
- Dejeneratif arterit	- Karaci�erin ya�lanmas�
- Koroner Arter Hastal��	- K�s�tlay�c� akci�er hastal��
- Kanser	- Gastrointestinal hastal�klar

Dirsek k�r�klar�

2009-01-27T11:42:33Z

�ocuklar y�ksek fiziksel aktivite nedeniyle s�k s�k
d��erler. �zellikle kol d�zken el �zerine d��me s�kl�kla dirsek k�r�� ile
sonlan�r. Bu k�r�klar t�m �ocuk k�r�klar�n�n % 10 unu olu�turur.

K�r�k tipleri

Dirsekte de�i�ik tiplerde k�r�klar meydana gelebilir.

Dirsek �st� (suprakondiler) k�r�klar- �st kol kemi�i
(humerus) dirse�in hemen �st�nden k�r�lm��t�r. Genellikle 8 ya� alt�nda
g�r�l�r. En s�k ve en ciddi k�r�kt�r. ��nk� sinir hasar�na ve dola��m
bozuklu�una neden olabilir.

Dirsek makaras� (kondiler) k�r�klar- Bu k�r�klarda �st kol
kemi�inin dirsek eklemini olu�turan makaras�n�n bir par�as� k�r�lm��t�r. Bu
k�r�klar�n dikkatli tedavsii �ok �nemlidir . Aksi halde dirsekteki b�y�me pla��
zedelenerek b�y�meyle ortaya ��kan dirsek e�rilikleri g�r�lebilir.

Dirsek ��k�nt�s� (epikondiler)k�r�klar�- Dirsek makaras�n�n
iki yan�ndaki epikondil denilen ��k�nt�lar�n k�r��d�r. 9-14 ya�lar�nda ve i�
taraftakinde s�kt�r.

B�y�me pla�� k�r�klar�- �st kol ve �n kol kemiklerinin
b�y�me plaklar� dirse�e yak�n kemik u�lar�ndad�r. Bu plaklardaki k�r�klarda
b�y�menin bozulmas� veya asimetrik olmas� en �nemli komplikasyondur. Bu nedenle
�ok dikkatli tedavi edilmeleri gerekir. �ok iyi tedavi edilenlerinde bile daha
nadir de olsa b�y�me pla�� k�kenli b�y�me problemleri g�r�lebilir.

�nkol k�r�klar�- Bir dirsek zorlanmas�nda �nkolun ba�parmak
taraf�ndaki kemi�inin (radius) ba�� k�r�� veya ezilmesi g�r�lebilir. Bazen bu
k�r��a dirsek ��k�� da eklenebilir. Dirsek ucu (olecranon) veya di�er �nkol
kemi�inin (ulna) k�r�� nadirdir.

Belirti ve �ikayetler

T�m tip k�r�klarda benzer yak�nmalar vard�r.

Ani a�r�

Duyarl�iyet

�i�me (hafif veya �iddetli olabilir)

Hareket k�s�tl�l��

Tan� ve tedavi

D��me sonucu evlad�n�z�n dirse�imde bir problemle
kar��la�t�ysan�z zaman ge�irmeden doktora ba�vurunuz. Doktorunuz �ncelikle bir
damar ve sinir hasar� olup olmad��na bakacakt�r. Sonra r�ntgen incelemesi
yap�l�r. Bazen her iki dirse�in kar��la�t�rmal� r�ntgeni gerekebilir.

Tedavi k�r��n yerine ve derecesine g�re de�i�ir. Kaymam��
veya baz� �ok az kaym�� k�r�klarda 3-5 hafta tam veya yar�m al�� uygulamas�
yeterli olabilir. Bu s�re i�inde zaman zaman kontrol r�ntgenleri ile k�r��n
kay�p kaymad��n�n kontrol� gerekebilir.

K�r�k kaym��sa onu yerle�tirmek gerekir. Bazen yerle�tirme
i�lemi cerrahiye gerek kalmadan elle yap�labilir. Bu i�lemin genel anestezi
alt�nda yap�lmas� idealdir. Ancak kaym�� dirsek k�r�klar�n�n �o�u cerrahi
gerektirir. Baz� tip k�r�klarda elle d�zeltmeye �al��mak sak�ncal� oldu�undan
doktorunuz direkt cerrahi �nerecektir. �yi bir cerrahi sonunda dirsek tamamen
normale d�ner.

Bel Ac�s�n�n Sebebleri Nelerdir ?

2009-01-27T11:41:38Z

Bel ac�s�n�n pek �ok sebebi vard�r. Bizim en s�k
rastlad��m�z mekanik bel ac�s�d�r. Bundan di�er t�m�r, infeksiyon, inflamatuar
zay�flamal Zay�flamalar, kire�lenmeler, bel f�t�� dedi�imiz “disk kaymas�”,
do�u�tan olan kemik anomalileri ve bel kaymalar� (spondilolistezis), bel ac�s�
sebebidir.

Bel Ac�s�nda Ne Zaman Doktora Ba�vurulmal�d�r ?

S�k s�k tekrar eden ve istirahatle ge�meyen, �iddeti
gittik�e artan bel a�r�lar�nda, bel ac�s� ile birlikte bacakta a�r�, uyu�ma vs.
varsa mutlaka doktora ba�vurulmal� ve zay�flamay�n te�hisi konmal�d�r.

�Ac�s�nda Risk
Fakt�rleri Nelerdir ?

Meslekle ilgili olan fakt�rler:

A��r fiziksel aktivite ve a��r kald�rma gerektiren meslekler.
(�r: �n�aatlarda �al��anlar)

Devaml� �ne e�ilme, e�ilerek d�nme gerektiren meslekler.

Araba, otob�s, kamyon, kullanma gibi v�cudu s�rekli
vibrasyona maruz b�rakan meslekler.

Uzun s�re ayakta durma veya oturma gerektiren meslekler.

B�t�n bu sayd��m�z durumda �al��mak zorunda olan ki�ilerde
bel ac�s� ve bel f�t�� g�r�lme riski artmaktad�r.

Bel Ac�s�nda Risk Fakt�rleri Nelerdir ?

Meslekle ilgili olan fakt�rler:

A��r fiziksel aktivite ve a��r kald�rma gerektiren
meslekler. (�r: �n�aatlarda �al��anlar)

Devaml� �ne e�ilme, e�ilerek d�nme gerektiren meslekler.

Araba, otob�s, kamyon, kullanma gibi v�cudu s�rekli
vibrasyona maruz b�rakan meslekler.

Uzun s�re ayakta durma veya oturma gerektiren meslekler.

B�t�n bu sayd��m�z durumda �al��mak zorunda olan ki�ilerde
bel ac�s� ve bel f�t�� g�r�lme riski artmaktad�r.

Sportif aktivitelerle ilgili risk fakt�rleri:

Futbol, halter, k�rek ve g�re� sporlar�yla u�ra�an ki�ilerde
bel ac�s� s�kl�� artmaktad�r.

Ki�isel risk fakt�rleri:

Ya�: Bel ac�s� b�t�n ya� gruplar�nda g�r�lmekte beraber
ya��n ilerlemesi ile birlikte g�r�lme s�kl�� artmaktad�r. Bunda da en �nemli
etken omurgan�n dejenerasyonudur. Post�r bozukluklar�, kar�n ve s�rt kaslar�nda
g�� azalmas� yine �nemli risk fakt�r�d�r.

Psikolojik risk fakt�rleri

��inden memnun olmama, i�ini sevg��s veya takdir edilg��s,aile
i�i problemlar gibi durumlar bel ac�s�nda risk fakt�rleri aras�nda
say�lmaktad�r.

Omurgan�n Yap�s� ve ��levi

Omurga v�cut hareketlerinin eksenini olu�turur, g�vdeye
destek verir ve omurili�i korur. Boyunda ve belde a��kl�� arkaya, s�rtta ise
a��kl�� ne bakan normal e�rilikler vard�r. Bunlar v�cudun dengesi y�n�nden
�nemlidir.

Omurgan�n hareket birimi, �st �ste duran iki omur
g�vdesiyle, bunlar�n aras�ndaki etraf� liflerle �evrili, ortas� kat� jel
k�vam�ndaki disk, omurga eklemleri ve bu eklemlerin kaps�llerinden olu�an
b�l�md�r. Kaslar ve ba�lar omurlar�n de�i�ik yerlerine tutunur. Omurga, omurga
kaslar� yard�m�yla dik durur ve hareket eder. Ba�lar ve eklem kaps�lleri de ek
destek verir.

Duru�lar� normal olmayan ve spor yapmayan insanlarda, eklem
kaps�lleriyle ba�lar a��r� gerilir ve gev�er. Omurga eklemleri �zerine binen
y�k artar. Do�al duru�lar� bozulur. Sonu�; a�r� ve erken d�nemde y�pranmad�r.

�zellikle beldeki e�rili�in artmas� ve belin �ukurla�mas�,
eklem y�zeylerinin birbirine yakla�mas�na ve birbiri �zerinde kaymas�na sebeb
olur. Bu da eklem kaps�l�n� gerer ve belde s�k g�r�len a�r�lara sebeb olur.

Bel b�lgesi, 5 bel omurundan olu�ur. Bu omurlar�n aras�nda 5
adet disk vard�r ve omurgan�n en geni� y�zeye sahip diskleridirler. Bu
disklerin g�revi y�k ta��mak ve omurili�i korumakt�r. Disk �zerine gelen kuvvet
post�r (duru�) ile yak�ndan ili�kili olup, s�rt�st� yatar durumda 25 kg iken,
e�ik oturur pozisyonda 250 kg'a kadar ��kmaktad�r

Bel E�itiminde Neler Yap�labilir?

V�cut post�r�n�n d�zeltilmesi.

(Post�r, insan�n duru� bi�imidir)

Belin fonksiyonunu sa�l�yan t�m kaslarda yeterli g�c�n
yeniden elde edilmesi.

G�nl�k ya�am aktivitelerinde uygun post�r�n ve bunu devaml�
korunmas�n�n ��renilmesi.

G�nl�k ya�am aktivitelerinde beli zorlamadan e�ilme,
kald�rma, itme, �ekme, d�nme ve oturma hareketlerinin nas�l yap�laca��n�n
��renilmesi.

Bel ac�s�na katk�da bulunan b�t�n psikososyal, mesleki ve
ki�isel emosyonel fakt�rlerin ara�t�r�lmas� ve ortadan kald�r�lmas� gereklidir.

Bel Ac�s�nda Sporun �nemi Nedir ?

Sporlar bel ac�s�nda tedavinin �nemli bir par�as�d�r. Sporun
etkilerini �u �ekilde s�ralayabiliriz:

Gev�emeyi sa�lamak,

A�r�y� azaltmak, spazm� ��zmek.

Zay�f kaslar� g��lendirmek.

Spinal dokularda (belde) mekanik y�klenmeyi azaltmak.

V�cudun genel fiziksel uyumunu art�rarak olas� zorlanmalar�
�nlemek.

Post�r� d�zeltmek.

Omurgan�n mobilitesini art�rmak.

Denge ve koordinasyonu art�rmak.

Orta h�zla tekrarlanan hareketler spesifik dokular�n,
�zellikle disklerin beslenmesini art�r�r.

K�sa s�rede i�e d�n�� sa�lar.

Ayr�ca sporlar s�k�nt� ve depresyonu azaltarak, ki�ide bir
gev�eme ve rahatlama sa�lamaktad�r.

Bel Sa�l�� E�itiminde Ne Gibi Kurallara Dikkat Edilmelidir
?

Bel ac�s�ndan yak�nan ki�ilere bel e�itimi i�in baz�
�nerilerde bulunabiliriz.

Hareketsiz kalmay�n. Yetersiz hareket, v�cuttaki doku ve
organlar�n gere�i gibi beslenmesini d�zenleyen, ya�am i�in �nemli metobolizma
olaylar�n� olumsuz y�nde etkiler. Yeteri kadar hareket etmeyen organizmada,
belli v�cut b�lgelerinin beslenmesi aksar ve metabolizma art�klar�n�n v�cut
d��na at�lmas� azal�r. Yetersiz hareketin en �nemli olumsuz sonucu, kas ve
kemiklerin zay�f kalmas�d�r.

Hareketli olmak, t�m v�cut fonksiyonlar�n� canl� tuttu�u
gibi, a��nma, y�pranma ve kuvvet yitirilmesini de �nler. T�m eklemler gibi,
omurga disklerinin beslenmesi de emme-basma tulumba mekanizmalar�yla
ger�ekle�ir. Bu y�zden s�rekli oturmak veya ayakta durmak bel hastas� i�in
sak�ncal�d�r. V�cut pozisyonunun s�k s�k de�i�tirilmesi, omurgan�n kemik
yap�s�n�n ve disklerin daha iyi beslenmesini sa�lar, dolay�s�yla vaktinden �nce
a��n�p y�pranmas�n� �nler.

Bel ve s�rt�n�z� dik tutun. Omurga i�in en rahat ve uygun
olan� bel ve s�rt�n d�z durdu�u pozisyondur. G��l� bel ve kar�n kaslar�, belin
d�z durmas�n� kolayla�t�r�r. Bu nedenle de intizaml� spor gereklidir.

K�t� duru� s�rtta kamburlu�u, belde de i� ��k�kl�� art�r�r.
Erken d�nemde kal�c� kambur olu�ur.

Yerden bir �ey al�rken �ne do�ru e�ilmeyin, ��melin.
Omurgan�n en �ok zorland�� pozisyonlardan biri, gergin dizlerle �ne e�ilip
yerden bir �ey almakt�r. En iyisi ��melmektir. Bu durumda omurga d�z duraca��
i�in �ok daha az zorlan�r.

Sizin i�in a��r cisimleri kald�rmay�n. A��r kald�rmak, belin
alt b�lgesindeki diskleri zorlar. S�k s�k bel ac�s�ndan yak�nanlar, kesinlikle
a��r y�k ta��mamal�d�r. E�er a��r bir y�k ta��ma zorunlulu�u varsa, eldeki e�ya
olabildi�ince v�cuda yakla�t�r�larak, hatta dayanarak g�t�r�lmelidir.

Ta��d��n�z a��rl�klar� ikiye b�l�n ve v�cudunuza yak�n
tutun. Bu �ekilde omurgaya binen y�k e�it da��laca�� i�in diskler tek y�nl�
zorlanmayacakt�r.

Otururken belinizi d�z tutun ve s�rt�n�z� bir yere dayay�n.

Zaman�n �o�unu oturarak ge�iren insanlar, s�rekli masa
ba��nda �al��anlar, s�rekli araba kullanmak zorunda olanlar i�in bu �nemli.
S�rekli masa ba��nda oturmak zorunda olanlar, ayaklar�n alt�na k��k bir
y�kselti veya iskemle koysunlar ve kollar� da koltu�un yanlar�na dayas�nlar.
Otururken de s�k s�k pozisyon de�i�tirsinler.

Ayakta dikilirken dizleri gergin tutmay�n. Y�ksek topuklu
ayakkab�lar da beli �ukurla�t�raca�� i�in omurgay� zorlar. Topuklar� ve
tabanlar� yumu�ak ve al�ak topuklu ayakkab� giyilmelidir.

Ta��d��n�z a��rl�klar� ikiye b�l�n ve v�cudunuza yak�n
tutun. Bu �ekilde omurgaya binen y�k e�it da��laca�� i�in diskler tek y�nl�
zorlanmayacakt�r.

Otururken belinizi d�z tutun ve s�rt�n�z� bir yere dayay�n.

Yatarken bacaklar gergin olmas�n. S�rt�st� yatarken dizlerin
alt�na konacak k��k bir silindir yast��n b�y�k yard�m� dokunur. Yan yatarken
de dizlerin aras�na yast�k konmal�. Y�z�st� yat�� bel ac�s� olanlar i�in uygun
bir pozisyon de�ildir.

Spor yap�n, imkan� olanlar i�in y�zme bel ac�s�nda
yap�labilecek en ideal spordur. (serbest, s�rt�st�) Ayr�ca h�zl� tempolu
y�r�y�� yap�labilir ve bisiklete binilebilir.

Omurga kaslar�n� intizaml� �al��t�r�n. Bu da intizaml� sporla
olur. Bu sporlar hi�bir zaman zorlanarak ve sert yap�lmamal�d�r.

Aniden Ortaya ��kan Bel Ac�s�nda Ne Yap�lmal� ?

Bir a��r kald�rma, ani hareket veya ani bir �ks�rme,
hap�urma neticesi bir anda olu�an ve ki�iyi hareketsiz b�rakan bel a�r�lar�n�n
�nde gelen nedeni a��nm�� y�pranm�� disklerin kayarak omurga ba�lar� yada
sinirler �zerine bask� yapmas�d�r. Bu durumda hemen s�rt�st� yat�p, dizlerin,
bacaklar�n alt�na birka� minder veya bir sandalye koyarak gev�emeye
�al��lmal�. Bu t�r a�r�larda 5-10 dakikal�k buz mesaj� yap�labilir. A�r�y� ve
kas spazm�n� azaltmada faydas� olur. Akut durumda so�uk uygulama faydal�d�r. Bu
d�nemde uygulanacak s�cak a�r�lar� daha da art�rabilir. S�cak tedavi, a�r�lar
devaml� hale gelince (kronikle�ince) uygulan�r.

G�nl�k Ya�ant� ��in ��tler:

Bel ac�s� olan ki�ilerin bel e�itimi kurallar�n� g�nl�k
ya�ant�ya aktarmalar� �ok �nemlidir.

S�rekli oturmaktan yada ayakta dikilmekten ka��n�n. S�k s�k
pozisyon de�i�tirin.

Ev han�mlar�, i�inize s�k s�k ara verin ve gev�emi� olarak
dinlenin.

�t� yaparken, �zerinde bast��n�z aya��n�z� s�k s�k
de�i�tirin. Aya��n�z�n birini y�ksek�e bir yere koyarsan�z belinizin y�k�n�
azaltm�� olursunuz.

Bula��k makinan�z� v�cudunuz d�n�k iken bo�altmay�n. Elinizi
bir yere dayay�n, ��melin ve makinay� �yle bo�alt�n.

Bacaklar�n�z gerginken �ne e�ilmeyin. Yerden bir �ey al�rken
dizlerinizi biraz b�k�n. A��r bir �ey kald�r�rken de belinizi d�z tutun, cismi
v�cudunuza m�mk�n oldu�unca yakla�t�rarak kald�r�n.

Yatak ve koltuklar �ok yumu�ak olmamal�.

Elektrik s�p�rgesini kullan�rken dik durun. Fara�la yerden
bir �ey al�rken ��melin.

Omurgadaki erken a��nma ve y�pranmalar bir kez yap�lan
yanl�� davran�� de�il, s�k s�k tekrarlanan hatal� hareketler sonucudur. Onun
i�in yap�lan hareketlere her zaman dikkat edilmelidir.

Her g�n biraz spor yapmay� deneyin.

Bel Sa�l��nda Beslenmenin �nemi Nedir ?

Bel ac�s� olan ki�ilerin bel e�itimi kurallar�n� g�nl�k
ya�ant�ya aktarmalar� �ok �nemlidir.

Bel ac�s�nda beslenmenin ne etkisi olabilir diye
d��n�lebilir. Ancak dikkat edilirse, toplumumuzda bel ac�s�ndan yak�nanlar�n
bir �o�unun az hareket etti�i, �ok yemek yedi�i ve yediklerine de dikkat
etmedikleri g�zlenebilir.

Sonu�; fazla kilolar, y�ksek tansiyon, �eker zay�flamay�,
damar sertli�i, zay�flamal Zay�flamalar ve eklemlerde erken d�nemde a��nma ve
y�pranmalar. Beslenmede temel kural, ya�am boyu normal kilonuzu koruyabilecek
�l��ler i�inde yemenizdir.

Yemeklarla yeterli kalsiyum al�m�, D vitamini ve g�ne� ��
kemik yap�s� i�in son derece �nemlidir. Bunlara dikkat edilmezse erken ya�ta
osteoporoz geli�ebilir. Bu da ya�l�l�kta bel ve s�rt a�r�lar�n�n �nde gelen
nedenidir.

Bel F�t��nda Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon ?

Bel f�t��nda fizik tedavinin amac�; dola��m� sa�lamak,
beslenmesi bozulan bel b�lgesindeki kas spazm�n� ��zmek, enflamasyonu gidermek
ve disklerin beslenmesini normale getirmektir. Bunun i�in �e�itli fizik tedavi
uygulamalar� yap�l�r.

Bunlar:

Y�zeyel s�cak: Hot pack, Enfraruj.

Derin �s�t�c�lar: Ultrason, k�sa dalga diatermi.

Vakum

TENS, Enterferansiyel, diadinamik ak�mlar

Laser

Traksiyon

Spordir.

BEL ACISI:

Bu yaz�da Washington �niversitesi �� Zay�flamalar�
profes�rlerinden Richard A. Deyo'un y�llarca bel a�nlar� �zerinde �al��rken
edindi�i deneyimleri bulacaks�n�z. Bel ac�s� adeta salg�n boyutlanndad�r.
Nedenleri hala tam anla��lamam��sa da tedavi olanaklar� artm��t�r; en g�venilir
tedavi de v�cudun kendini iyile�tirici g�c�d�r.

Hayatta genellikle iki �ey kesindir: �l�m ve vergiler. Daha
ger�ek�i bir yakla��mla buna bir de bel ac�s�n� ekleyebiliriz. �yle ki
eri�kinlerin % 80'i er ge� bel ac�s�ndan yak�n�r. Muayenehaneye yap�lan
ziyaretlerin, hastaneye yat��lar�n, ameliyatlar�n ve i�e devams�zl��n ba�ta
gelen nedenlerinden biridir bel ac�s�. ABD'de bel ac�s�na ba�l� t�bbi
harcamalar ve sakatl�k tazminatlar� y�lda

50 milyar dolar� bulmaktad�r. ��in sevindirici yan� �udur:
Bel ac�s� �eken hastalar�n �o�u, a�r� �iddetli olsa bile, h�zla ve hemen hemen
tamamen iyile�ebiliyor. Tedavide hangi y�ntem kullan�l�rsa kullan�ls�n,
iyile�me kurald�r; hatta bu gibi hastalar tedavi edilmeseler de sonunda
iyile�irler. Bel ac�s� olanlann ancak az�nl�� i�e gelemez. i�e gelemeyenlerin
�o�u da en ge� alt� hafta i�inde i�lerine d�nerler. Bel ac�s� olanlar�n ancak
y�zde birka�� i�lerine geri d�nemezler (Herhangi bir anda, �al��an insanlar�n
ancak %1'i s�re�en bel ac�s� �ekmektedir). Demek ki had (akut) bel ac�s� olan
hastalar �z�lg��slidir; b�y�k olas�l�kla iyile�eceklerdir. K�t� olan� �udur:
Tekrarlamalar s�kt�r; hastalar�n �o�unlu�unda bir g�n yine bel ac�s� ba�lar.
Neyse ki bu

tekrarlar da ilk bel ac�s� gibi h�zla ve hatta kendili�inden
iyile�irler.

A�r�n�n Kaynaklar�

Bel ac�s�, belimizdeki �e�itli anatomik yap�lardan
kaynaklanan, farkl� nedenlere ba�l�d�r. Bel ac�s�n�n esrar� da, onun
nedenlerinin kolayca bulunmamas�ndand�r. Bel kaslar� ve eklem ba�lar�
(ligament) bel ac�s� yapabilece�i gibi omurlararas� eklem y�zeylerinin iltb�
(artrit) ve omurlararas� diskler bel ac�s�n�n nedeni olabilir. Bel f�t�� (tip
diliyle disk hernisi) denilince �u anla��l�r: Omurlararas�nda bulunan
disklerden biri f�t�k yapm��t�r; yani yerinden kaym��t�r. Her diskin ortas�nda
yast�k gibi yumu�ak bir doku vard�r; diskin kenarlar�ysa ba� dokudan yap�lm��
sert bir �ember �eklindedir. Bel f�t�� olanlarda ortadaki

yumu�ak doku y�rt�lm�� olan sert �emberden d��ar� kayar ve
en yak�n�ndaki sinir k�k�ne bask� yaparak a�r� verir.

Bel ac�s� omurgan�n do�u�tan anormalliklerine de ba�l� olabilir.
Bunlar genellikle ac�s�zd�r; fakat ilerlemi� �ekilleri a�r� yapabilir. B�brek,
pankreas, aort ve cinsel organlar�n Zay�flamalar�nda da a�r� bele vurabilir.
Nyet bel ac�s� kanser, kemik iltb� ya da nadir eklem iltplar� (artrit) gibi �ok
ciddi Zay�flamalar�n bir belirtisi olabilir. Neyse ki bu gibi tehlikeli Zay�flamalar�n
bel ac�s� yapmas� son derece nadirdir. Bel ac�s� olanlar�n %98'inde bel kas�,
eklem ba��, kemik veya disklerde, omurgan�n zorlanmas�na ba�l� ge�ici bir
bozukluk vard�r.

Bel ac�s� omurgan�n do�u�tan anormalliklerine de ba�l�
olabilir. Bunlar genellikle ac�s�zd�r; fakat ilerlemi� �ekilleri a�r�
yapabilir. B�brek, pankreas, aort ve cinsel organlar�n Zay�flamalar�nda da a�r�
bele vurabilir. Nyet bel ac�s� kanser, kemik iltb� ya da nadir eklem iltplar�
(artrit) gibi �ok ciddi Zay�flamalar�n bir belirtisi olabilir. Neyse ki bu gibi
tehlikeli Zay�flamalar�n bel ac�s� yapmas� son derece nadirdir. Bel ac�s�
olanlar�n %98'inde bel kas�, eklem ba��, kemik veya disklerde, omurgan�n
zorlanmas�na ba�l� ge�ici bir bozukluk vard�r.

Belin anatomik yap�s�n�n �ok kar��k olmas�na ek olarak
hastan�n yak�nmalar�yla, t�bbi g�r�nt�leme y�ntemleri ve hastadaki anatomik ve
f�zyolojik de�i�iklikler aras�nda ancak zay�f bir ili�ki vard�r. Bu da bel ac�s�n�n
nedenini bulunmay� zorla�t�r�r. Bu ko�ullarda tan�da ilk �nce kanser ve iltp
gibi �ok ciddi a�r� nedenleri aran�p aradan ��kar�l�r; ��nk� bunlar�n tan�s�
g�receli olarak kolayd�r. Sonra hastada bir omurilik sinirinin s�k��p
s�k��mad�� veya tahri� edilip edilmedi�i ara�t�r�l�r. Bu olas�l�klar bir yana
b�rak�ld�ktan sonra ise bel ac�s� olan hastalar�n % 85'ine kesin bir tan�
konamaz. Hastalarm �o�u bel a�r�lar�n� ba�latan bir olay hat�rlayamaz, fazla
a��rl�k kald�rma veya kaza ge�irme bel ac�s� ba�latabilirse de �o�u kez b�yle
�eyler olmam��t�r. Bel ac�s� genellikle, g�r�n�rde bir neden olmadan aniden
ba�lar; t�p d�nyas�, bu belirsizli�in bir sonucu olarak �o�u kez �e�itli
nedenler aras�ndan birinde karar k�lamaz.

Bel ac�s� s�kl�kla ya�am�n streslerine ba�l�d�r. Innsbruck
�niversitesi'nden Astrid Lampe ve arkada�lar�, May�s 1998'de hayat�n zor
anlar�yla bel ac�s� aras�nda bir ili�ki buldular. Lampe daha �nce de bel ac�s�
anatomik bir nedene ba�lanamayan ki�ilerde, ba�lanabilenlere oranla daha
stresli bir hayata rastland��n� yay�mlam��t�. New York �niversitesi T�p
Merkezi Rusk Rehabilitasyon Merkezi'nden John E. Sarno, ��z�lememi� duygusal problemlerin
belde gerginlik yaparak a�r�ya yol a�aca�� kan�s�ndad�r. Asl�nda bu gibi
hastalann tinlar�ndaki f�rt�nadan ka�mak i�in bel ac�s�na sar�ld�klar�
s�ylenebilir. Sarno tinsal stresleri olan hastalar�n� psikolojik y�ntemlerle
tedavi etmi�tir.

A��r� spor yapma sonucu s�k olarak bel kaslar�nda basit a�r�
ve ac�malar olur. Ya�lanma sonucu bel disk ve ba�lar�nda do�al a��nma ve
k��ky�rt�klar olabilir ve bunlar da a�r� yapabilir. Bel ac�s�n�n nedenini
bulmak bilimden �ok, bir sanatt�r. Kendili�inden iyile�me kural oldu�undan,
ciddi bir zay�flama bulunup bulunmad�� ara�t�r�ld�ktan sonra �o�u kez bel ac�s�n�n
ger�ek nedenini aramak bile gereksizdir.

1990'da George Washintgon �niversitesi T�p Merkezi'nden S.C.
Boden ve ekibi, bel ac�s� veya siyatikten hi� yak�nmam�� olan 67 hastay�
incelediler. Bel f�t�� s�kl�kla bel ac�s�n�n nedeni olarak g�sterilmi�tir. �te
yandan 60 ya��n alt�ndaki insanlar�n be�te birinde hi� bel ac�s� olmad��
halde, BTveya MRI bel f�t�� g�stermi�tir! Bu gibilerin yar�s�nda bel f�t��
diskin kabarmas� evresindeydi; bel f�t��n�n bu en haf�f �ekli de s�k olarak
a�r�n�n nedeni olarak d��n�lm��t�r. MRI, 60 ya��n �st�nde olanlar�n ��te
birinde bel f�t��, yakla��k % 80'inde kabarm�� disk ve hemen hemen hepsinde
ya�l�l��a ba�l� disk dejenerasyonu g�sterdi. Gen�lerde nadir olan omurilik
kanal� daralmas� (spinal stenoz), 60 ya��n �st�nde ve hi� bel ac�s� olmayan
insanlar�n be�te birinde bulundu. Benzer olarak, 1994'te Hoaq Memozay�flamal
Hastanesi'nden (Kaliforniya) M.N. Brant-Zawadski ve ekibinin yapt�klar�
incelemede, 98 ac�s�z hastan�n ��te ikisinde anormal disk bulundu. Bunlardan
��kan sonu� �udur: BT veya MRI bel f�t�� g�sterirse b��nun anlam� hastada
yaln�zca bel f�t�� oldu�udur; a�r�n�n nedeni bel f�t�� olmayabilir. Bir di�er
deyi�le bel f�t��n�n ac�s�z da olabilece�i anla��lm��t�r.

Eskiden bel a�r�lar�nda uzun s�re yatak istirahati
verilirdi. Bu yakla��m�n iki dayana�� vard�: Baz� hastalar�n yat�nca ge�ici de
olsa a�r�dan kurtulmas� ve omurlararas� diskler i�indeki bas�nc�n yatar durumda
en d��k olmas�. Ancak su�lanan disk masum olabilir; ayr�ca hastalar�n �o�u
zaten zamanla iyile�ir. Bu ger�eklere kar��n, 10 y�l �ncesine kadar, bu gibi
hastalara 1-2 hafta tam yatak istirahati (yaln�z tuvalet i�in aya�a kalkma
izni) veriliyordu. Yatak istirahatinin g�zden d��mesi, eski doktorlann her zay�flamata
hastadan kan almalar�nda (hacamat vb) oldu�u gibi, �ok �abuk oldu. Bug�n 1-2
hafta yatak istirahat� afaroz edilmi�tir; hasta olabildi�ince �abuk g�nl�k
i�lerine d�nmektedir.

K�sa Yatak �stirahati

Uzun yatak istirahati hala standart uygulamayken, bu
makalenin yazar� ve ekibi, 7 g�nl�k ve 2 g�nl�k yatak istirahatlerini
k�yaslad�lar. Sonu� �arp�c�yd�: A�r�daki 3 hafta sonraki ve 3 ay sonraki
hafifleme, hareketin k�s�tlanmas�, g�nl�k i�leri yapabilme ve tedaviden memnun
kalma bak�m�ndan hi�bir fark yoktu. Do�al olarak, uzun s�re istirahat edenler
i�lerine daha az gidebildi. A�r�n�n �iddeti, s�resi ve muayene bulgular�,
hastan�n ka� g�n istirahat etmesi gerekti�ine bir �l�� olam�yordu. Hastan�n
yatakta kald�� g�n say�s�n� belirleyen tek �ey doktorun tavsiyesiydi.

Di�er �al��malar da bu g�r�� do�rulad�. 4 g�n istirahatle 2
g�n istirahat veya hi� istirahat etg��sk aras�nda bir fark yoktu. Spore devam
etmenin a�r�y� art�raca�� veya iyile�meyi geciktirece�i korkusu yersizdi.
Asl�nda g�nl�k i�lere devam etmek, istirahatten daha iyi sonu�lar vermektedir.
Had bel ac�s�nda a�r�ya ra�men i�lerine devam edenlerde a�r�n�n kronikle�mesi
(3 aydan fazla s�rmesi) daha az g�r�lmektedir; b�yle hastalar, yatarak a�r�n�n
ge�mesini bekleyenlere oranla, s�hhat servislerine daha az ba�vurmaktad�rlar
(Do�al olarak kas kuvvetiyle hayatlar�n� kazananlar- hamallar, sporcular vb-
i�lerine oturarak �al��anlar kadar �abuk d�nemezler. Bunlara tam iyile�ene
kadar daha haf�f bir i� verilebilir).

Son ara�t�rmalar bir�ok edilgen tedavinin de hi�bir yarar�
olmad��n� g�stermi�tir. �rne�in, bel ac�s�nda �ekme (traksiyon), TENS (deriden
haf�f elektrik vererek a�r�n�n giderilmesi) ve omurgan�n k��k eklemlerine
kortizon benzerleri enjekte etmenin uzun s�rede hemen hemen hi�bir yarar�
yoktur. Buna kar�� had veya kronik bel ac�s�n�n �nlenme tedavisinde spor �ok
�nemlidir. Tek bir spor �ekli yetersizdir; genel olarak geli�tirici aerobikle
birlikte, s�rt kaslar�n� kuvvetlendirici �zel sporlar uygulanmal�d�r.

BEL ACISI

2009-01-27T11:41:22Z

Bel ac�s� g�n�m�z toplumunun %60-85 inde hayat�n her hangi
bir d�neminde g�r�lebilen, sebebleri �ok �e�itli olan bir sendromdur. �zellikle
mekanik bel a�r�lar�nda tedavi maliyetlerinin y�ksek olmas�n�n yan�nda, a�r�n�n
kronikle�mesinin hasta �zerindeki olumsuz etkileri �ok �nemlidir.

Bel a�r�lar� yayg�n san�lan�n aksine, ka��n�lmaz olan
ya�lanman�n sonucu de�ildir. T�m organlar gibi omurgan�n a��n�p y�pranmas� da
fizyolojik bir olayd�r. Omurgan�n zamanla esnekli�i yitirerek sertle�mesi,
gittik�e zay�flayan kaslara kar�� ek dayan�kl�l�k sa�layan bir denge unsurudur.

Bel ac�s� b�t�n ya�larda g�r�lebilir. Hatta 15 ya��nda dahi
ameliyat olan hastam�z mevcuttur. Kronik zay�flama tedavisi a��s�ndan kalp Zay�flamalar�ndan
sonra 2. s�radad�r. Bel ac�s�n�n �nemi �zellikle sanayi kesiminde ve �al��an
toplumda ortaya ��kmaktad�r. A�r� nedeniyle i� g�n� ve i� g�c� kayb� y�kl� bir
yek�n tutmaktad�r.

Bel ac�s� olan hastalar�n % 70-80'i ilk akut ataktan sonra
her hangi bir tedaviye gerek kalmadan iyile�ebilmektedirler. % 20-30 unda ise
2. - 3. tekrar olabilmektedir. Burada �nemli olan bu tekrarlar�n gelmesini
�nlemektir. ��nk� tekrarlarla a�r� kronikle�ir ve hasta bel ac�s� nedeniyle hi�
i� yapamaz hale gelir. Bunu �nlemek de belin e�itimi ile olur. Ki�inin belini
tan�mas�, belin hangi hareketle ne kadar zorlanaca��n� bilmesi, bel ac�s�na yol
a�an risk fakt�rlerini, sporlar�n a�r�da nas�l korunabilece�ini ��renmesi
gereklidir.

Bel ac�s�n�n olu�umunda, omurgadaki y�llara ba�l� a��n�p
y�pranma yan�s�ra, omurgan�n uygun olmayan duru�u (k�t� post�r) ve beli
zorlayan bedensel hareketler sorumludur. Bunun i�in g�nl�k ya�ant�da ve mesleki
�al��malarda do�al olmayan bedensel davran��lar�n neler oldu�u tan�mlay�p,
do�rusunu ��renip omurgan�n a��r� zorlanmas�n� �nlemek gerekir. BELMER ‘de bel
a�r�lar�n� yok edebilme ve �nleme yollar� size ��retilerek az a�r�yla yada hi� ac�s�z
ya�am i�in pratik ��tler verilecektir. Bel koruma prensipleri, yaln�z akut
a�r�l� d�nemde de�il, t�m ya�am boyunca gereklidir. �stelik bunlar, hi� de zor
olmayan do�al davran��lard�r..

Ayak ba�parma��nda ��k�nt� halluks valgus

2009-01-27T11:41:11Z

Ayak ba�parma��n�z�n ba�lad�� yerde (tarak kemi�i ile
parma��n ba�la�� eklemde) �i�lik, ��k�nt� varsa halluks valgus'unuz var
demektir. Kad�nlar�n neredeyse % 40 �nda bu yak�nma vard�r. Bu zay�flamata %70
oran�nda kal�t�m bir e�ilim vard�r. Kal�t�m olarak 1.-2. tarak kemikleri
aras�ndaki a�� fazla oldu�unda zamanla ba�parmak di�er parmaklara yakla��r ve
bu keskin a��lanma bir ��k�nt� olarak g�r�l�r. Kal�t�m e�ilimliler d��nda uzun
y�llar topuklu, sivri burunlu ayakkab� giyenlerde de meydana gelebilir. Bu
nedenle bu rahats�zl�� olan her 10 hastadan 9 u kad�nd�r.

Artroskopi nas�l uygulan�yor?

2009-01-27T11:40:42Z

Artroskopide hekimin deneyiminin yan� s�ra kullan�lan
artroskopi setinin de tam donan�ml� olmas� gerekiyor. Ameliyat edilen ekleme
g�re de�i�ik enstr�man �e�itleri gerekiyor. Anestezi alt�nda ameliyat�
yap�lacak olan ekleme 2 veya bazen 3 yerden 4 milimetreyi ge�meyen delikler
a��l�r, cerrah ekleme bu deliklerden birinden kamera, di�er deliklerden ise
cerrahi enstr�manlarla girer. Bu y�ntemle eklemin i�ini, t�m b�lgelerini, en
kuytu k��eye kadar g�rme olana�� vard�r. Bu nedenle �o�u zaman kesin tan�
koyulamayan durumlarda tan� amac� ile kullan�l�r. Eklem i�indeki bozukluk
saptand��nda bu kez ar�zan�n tedavisine ba�lan�r.

Artroskopi nas�l uygulan�yor?

Artroskopide hekimin deneyiminin yan� s�ra kullan�lan
artroskopi setinin de tam donan�ml� olmas� gerekiyor. Ameliyat edilen ekleme
g�re de�i�ik enstr�man �e�itleri gerekiyor. Anestezi alt�nda ameliyat�
yap�lacak olan ekleme 2 veya bazen 3 yerden 4 milimetreyi ge�meyen delikler
a��l�r, cerrah ekleme bu deliklerden birinden kamera, di�er deliklerden ise
cerrahi enstr�manlarla girer. Bu y�ntemle eklemin i�ini, t�m b�lgelerini, en
kuytu k��eye kadar g�rme olana�� vard�r. Bu nedenle �o�u zaman kesin tan� koyulamayan
durumlarda tan� amac� ile kullan�l�r. Eklem i�indeki bozukluk saptand��nda bu
kez ar�zan�n tedavisine ba�lan�r.

Klasik ameliyatlara �st�nl�� artroskopik ameliyatlar�n
klasik cerrahiye olan en �nemli �st�nl�� eklemin a��lmamas�, doku harabiyetinin
minimal olmas� ve anatomiyi bozmamas�. Enfeksiyon riski d��kt�r, ameliyat
sonras� a�r� �ok azd�r, eklemin her taraf�n�n g�r�lebilmesi m�mk�nd�r. Tan�da
son derece etkilidir ve ameliyat sonras� iyile�me h�zl�d�r. Ancak ameliyat
maliyeti a��k ameliyatlardan y�ksektir. ��nk� artroskopi ekipmanlar� olduk�a
pahal�d�r. Her ameliyatta 1 kez kullan�l�p at�lan �zel malzemeler, bol serum
kullan�l�r. Ayr�ca doktor a��s�ndan �zel e�itim gerektirir. Bu nedenle maliyeti
a��k ameliyatlara oranla daha y�ksektir. Ancak hastan�n i�ine ve �retkenli�ine
erken d�nd�� hesaplan�rsa bu maliyet d��ecektir.

Artroskopiyle yap�lan ameliyatlardan sonra iyile�me
s�releri, yap�lan ameliyat�n t�r�ne g�re de�i�iyor. �rne�in, en �ok yap�lan,
dizlerde menisk�s ameliyatlar�ndan sonra hasta ertesi g�n� hafif basarak
y�r�yebiliyor. Genellikle bu tip ameliyatlarda hastan�n 1 hafta i�inde olduk�a
rahat y�r�r hale geldi�ine dikkat �ekiliyor. Sporcular 1 haftada antrenmanlara
ba�lay�p, 3-4 haftada ma�a ��kar hale gelebiliyor. B�y�k ba� ameliyatlar�,
hari� genelde 2-7 g�n aras�nda iyile�me olur. En az�ndan bir�ok hastam�z i�ine
gidebilmektedir. Hastanede sadece ameliyat g�n� kal�n�r veya ayn� g�n
i�erisinde 2-3 saat sonra bile evine g�nderilebilir.

Artroskopik ameliyatlar�n gelece�i �ok a��kt�r. Bu g�n
yap�lamayan bir �ok eklem ameliyat� gelecekte artroskopik teknikle
yap�labilecektir. Teknolojik geli�meler, her g�n yeni olanaklar
sa�lamaktad�r" diye mevzu�uyor.

Kereviz zay�f olmay� �nl�yor

2009-01-12T10:09:52Z

Akumman mutfa��n�n lezzetlerinden kereviz, i�erdi�i maddeler
sayesinde zay�fli�i �nl�yor.

B vitamini, demir ve kire� y�n�nden zengin olan kereviz �eker,
y�ksek tansiyon ve zay�flama Zay�flamalar�na da iyi geliyor. Profes�rler d��
k�r�kl�� ekenlerin kereviz ve havu� yemesini tavsiye ediyor. Salatas�,
�orbas�, zeytinya�l� yeme�i yap�larak t�ketilebildi�i gibi, yemeklere kendine
�zg� bir lezzet de katan kereviz, i�erdi�i de�erlerle alternatif t�pta bir�ok zay�flamay�n
tedavisinde de kullan�l�yor. Yaprak ve k�k kerevizi olarak iki �e�idi bulunan
ve anavatan� G�ney Avrupa olan kereviz, umman havas� alan rutubetli yerlerde
yeti�tiyor ve so�uk havada kolayca don tutuyor.

Profes�rler, lezzeti ve besin de�erinde kay�p meydana gelg��ssi
i�in kereviz al�rken don yememi� olmas�na �zen g�sterilmesi gerekti�ini
belirtiyor. Kerevizin i�eri�indeki 'sedanonik anhidrit', 'sedanolin',
'limonen', 'palmitik asid' ve 'gayakol' gibi maddeler sayesinde zihinsel
yorgunlu�un giderilmesine iyi geldi�ini kaydeden profes�rler ayr�ca B vitamini,
demir ve kire� i�eren kerevizin, unutkanl�� ve sinir yorgunlu�unu giderdi�ini
ifade ediyorlar. Profes�rler idrar s�kt�r�c� �zelli�e de sahip bulunan
kerevizin, b�brek ta�� ve kumlar�n�n d��r�lmesine yard�mc� oldu�unu, �eker,
y�ksek tansiyon ve zay�flama Zay�flamalar�na da iyi geldi�ini kaydediyorlar.

Kalp Zay�flamalar� 'Bal�k' tavsiyesi

2009-01-12T10:09:41Z

K�tahya Sosyal Sigortalar Kurumu (SSK) Hastanesi
doktorlar�ndan Enis Ko�ak, kalp hastalar�n�n i�erdi�i koruyucu ya� asidi
sebebiyle bal�� sofralar�ndan eksik etg��ssi gerekti�ini s�yledi.

Kalp ve Damar Zay�flamalar� M�tehass�s� Dr. Enis Ko�ak,
bal�kta herkes i�in yararl� B, A ve D vitaminlerinden bol miktarda bulundu�unu
bildirdi. �htiva etti�i koruyucu ya� asidi ile bal��n kalp hastalar� i�in
�nemli bir yemek oldu�unu belirten Enis Ko�ak, "Bal�kta doymam�� ya�
asitleri fazla. ��erdi�i koruyucu ya� asidi ile bal�k, kalp hastalar�n�n tercih
etmesi gereken bir yemek. Bu �zelli�i ile tam bir kalp dostu. Bal�k �stelik
kolesterol a��s�ndan da fakir bir et. Bu a��dan k�rm�z� ve beyaz etten daha S�hhatli
olan bal�k intizaml� olarak t�ketilmeli" dedi.

Bal�ktan istenen faydan�n sa�lanabilmesi i�in pi�irilmesine
de dikkat etmek gerekti�ini vurgulayan Enis Ko�ak, "Bal�� zgarada ya da
f�r�nda pi�irmek daha S�hhatli. Ya�da k�zart�ld�� zaman kolesterol ve ya�
oran� art�yor. Avantaj�n� kaybediyor" diye mevzu�tu.

Ko�ak, bol miktarda B, A ve D vitamini bulunan bal��n her
ya�ta insan i�in �ok besleyici oldu�unu s�zlerine ekledi.

T�rnak lida�, yaz s�ca��yla art�yor

2009-01-12T10:09:21Z

T�rkiye'de 4 milyonu a�k�n t�rnak lida� hastas� bulundu�unu
belirten profes�rler, hastalar�n bunun fark�nda olmad��n� ya da �nemsemedi�ini
ifade ediyor.

Profes�rlera g�re, zay�flama tedavi edilmedi�i s�rece v�cuda
ve di�er aile bireylerine bula��yor. S�cak ve terli ayakkab� giyenler, bot
kullananlar, kuaf�r ve ev han�mlar�, sporcular ve ortak soyunma odas� ile du�
kullananlar tehdit alt�nda.

�zellikle yaz aylar�nda artan s�caklar beraberinde t�rnak lida�
zay�flamay�n� getiriyor. S�k kar��la��lan bir problem olan t�rnak lida� zay�flamay�,
t�rnaklarda beyaz-sar� renk de�i�ikli�i, kal�nla�ma ve k�r�lma ile kendini
g�steriyor. Genellikle ayak parmaklar�nda rastlanan t�rnak lida�, t�rnaklar�n
alt�nda �o�alan ve ancak mikroskop ile g�r�lebilecek k��k organizmalar oldu�u
i�in erken d�nemde farkedilmiyor.

Bu organizmalar �zellikle ayakkab� ve terliklerde,
havlularda, bah�ede, genel kullan�ma a��k du�lar, jimnastik salonlar�, y�zme
havuzlar�n�n basamaklar�, otel, cami hal�lar� gibi ortamlarda bulunuyor. T�m lida
Zay�flamalar� gibi t�rnak lida�n�n da bula��c� ve kolayca yay�ld��n� kaydeden profes�rler
�unlar� s�yl�yor:

"Kendi kendine iyile�mesi m�mk�n olmayan bu lida
infeksiyonu i�in mutlaka bir doktora muayene olunmas� gerekiyor. T�rnak lida Zay�flamalar�,
genellikle aya��n bir ya da iki t�rna��nda ba�lar. Daha sonra b�t�n t�rnaklara
yay�labilir. Zay�flamay�n erken d�nemlerinde normal S�hhatli pembe renk kaybolduk�a,
t�rna��n d�� k��esi hafif sar�la��r. Zay�flama yay�ld�k�a t�rnak sertle�ir ve
�ekil de�i�tirir. Zay�flamal� (lidal�) doku zay�flad�k�a yumu�akla��r ve
kolayl�kla k�r�l�r. T�m t�rnak, dokunulmaya kar�� duyarl�t�r. Ayakkab� ve �orap
giymek bile ac� verir. T�rnak gev�eyebilir ve deriden ayr�labilir, hatta
d��ebilir. T�rnaklar� kesmek ve t�rnak cilas� s�rmek i�e yaramaz".

Olduk�a yayg�n bir zay�flama olan t�rnak lida�n�n ilerleyen
ya�larda g�r�lme ihtimali de art�yor. Yap�lan ara�t�rmalara g�re, 16-24 ya�
grubundakilere oranla 55 ya��n �zerindeki bireylerde t�rnak lida� geli�me
ihtimali 3,5 kat daha fazla.

Yap�lan ara�t�rmalar t�rnak lida� zay�flamay�n�n ki�ilerin
�zg�venlerini ve sosyal ili�kilerini de olumsuz y�nde etkiliyor. Hastalar�n
y�zde 44'�n�n t�rnaklar�n�n g�r�nmesinden �ekindi�i i�in halka a��k alanlardan
faydalanmad��n� g�steriyor. Ayr�ca t�rnak lida� zay�flamay�, el ve ayaklar�n
aktif olarak kullan�ld�� g�nl�k ya�am faaliyetlerini de engelleyebiliyor.
Hastalar�n y�zde 48'i a�r� duyduklar�n�, y�zde 38'i ayakkab� giymede
zorland�klar�n�, y�zde 15'i ayakta dururken ya da y�r�rken rahats�z olduklar�n�
belirtiyorlar.

TIRNAK L�DAI NASIL BULA�IR?

T�rnak lida� genellikle basit bir yaralanma ile ba�l�yor. El
ve ayak t�rnaklar�n�n k�r�lmas�, t�rnaklar�n �ok k�sa kesilmesi, dar
ayakkab�n�n t�rna�� s�k��t�rmas� gibi durumlarda, yaralanan t�rna�a lida ad�
verilen organizmalar�n yerle�mesi daha kolay oluyor. T�rnak lida� do�rudan
insan temas� olmadan da ortak kullan�m alanlar�ndan bula��yor. S�cak ve nemli
alanlarda geli�en lidalar havuzlardaki dezenfekte edilmi� ayak banyolar�nda
bile ya�ayabiliyor. Bu nedenle �zellikle tatil yaparken havuz ba��nda ge�irilen
uzun zamanlarda �ok dikkatli olmak gerekiyor.

El ve ayaklar� �zellikle de parmak aralar�n� s�rekli temiz
ve kuru tutmak, sentetik ya da y�n �oraplar yerine y�zde 100 pamuklu �orap
giymek, s�k s�k de�i�tirmek ve y�kamak, ayakkab�, terlik, havlu ve bornozlar� di�erlar�na
verg��sk, ortakla�a kullan�lan du� ve soyunma odalar�nda ��plak ayakla
dola�mamak gerekiyor. T�rnak lida� sel�lit gibi ciddi ve hastanede tedavi
gerektiren basilyel infeksiyonlara da yol a�abiliyor. 10 y�l �ncesine kadar
etkili bir tedavisi bulunmayan t�rnak lida� zay�flamay�nda eski ila�lar,
merhemler ve losyonlar lida� �ld�rm�yor sadece �remesini durduruyorlard�.
T�rnak lida� t�rna��n alt�nda yerle�ti�inden bu ila�lar �o�unlukla etkisiz
kal�yorlard�. Ancak g�n�m�zde a��zdan al�narak kan yoluyla t�rna��n alt�na
n�fuz edebilen ve lidalar �zerinde �ld�r�c� etkisi olan ila�larla kesin sonu�
al�nabiliyor.

Kalbe tak�lan ICD czlar�nda hata

2009-01-10T11:20:47Z

Merkezi Amerika Birle�ik Devletleri'nde bulunan �okuluslu
Medtronic �irketi taraf�ndan �retilen, hastalar�n kalp ritmini normale d�nd�ren
defibrilat�rlerin (ICD) bir b�l�m�nde fabrika hatas� oldu�u ve �irketin hatal�
czlar�n de�i�tirilmesi i�in harekete ge�ti�i belirtildi.

�talyan La Repubblica gazetesi, �talya'da hastalara tak�lm��
hatal� cz say�s�n�n 3 bin oldu�una dikkati �ekti.

Birim fiyat� 10 bin avro civar�nda olan ICD cz�ndaki pilin
�mr� normalde 5 y�l olarak �ng�r�l�yor.

Czlar�n bir b�l�m�nde fabrika hatas� oldu�u, Medronic'in
�talya'daki yetkili bayii taraf�ndan da do�ruland�.

Sesto San Giovanni'de bulunan bayinin bas�n b�rosu taraf�ndan
yap�lan a��klamada, ''Czlar�n pilleri �ng�r�lenden daha k�sa s�rede t�keniyor.
Czdaki k�sa devreden kaynaklanan bu problem, pilin t�kenmesiyle cz�n
i�levselli�ini de yitirmesine neden oluyor'' denildi.

Medtronic �irketinin, 120 �lkede hastalara mektup g�ndererek,
czlar�n de�i�tirilmesi i�in harekete ge�ti�i belirtildi.

�irket yetkililerinin, ''Sadece dokuz hasta kendini k�t�
hissetmi�tir. Bu vakalardan biri Avrupa'da... �talya'da problemlu vaka s�z mevzusu
de�il'' dediklerine i�aret edilen haberde ��yle denildi: ''Ancak durum b�yle
de�il. �talya'daki hastanelerde de cz� kullananlarda anomali g�zlendi�inin
kay�tlara ge�ti�i belirtiliyor. Cenova'daki hastanelere, kal�c� kalp pili
ta��yan iki hastan�n ritm bozuklu�u �ikayetiyle ba�vurdu�u biliniyor.''

Kad�nlara normal gebe �nerisi

2009-01-10T11:20:29Z

Avrupa �roloji Derne�i'nce �stanbul CNR Expo Center'de
d�zenlenen 20. Avrupa �roloji Kongresi, �e�itli bilimsel oturumlarla devam
ediyor.

Kad�n �rolojisi ve kad�n�n cinsel problemlerina ili�kin
sunum yapan �talya'n�n Pavia �niversitesi'nden Rossella Nappi, gazetecilerin
sorular�n� yan�tlad�.

Kad�nlar�n en �nemli problemlerin�n ba��nda, ili�ki
s�ras�nda idrar ka��rman�n geldi�ini ve bunun b�y�k bir korku haline
d�n��t��n� belirten Nappi, ''Bu, partnerini olumsuz etkileme korkusuna
d�n��yor ve �e�itli psikolojik problemleri da beraberinde getiriyor'' dedi.

Nappi, idrar ka��rman�n nedenleri aras�nda normal gebe
s�ras�nda vajina kaslar�nda olu�an rahats�zl�klar ve enfeksiyonlar�n
bulundu�unu ifade ederek, tedavinin �e�itli ila�larla veya basit sporlarle
m�mk�n oldu�u belirtti.

Kad�n gebe sa�l��na da de�inen Nappi, �ocuk sa�l�� ve
kad�n v�cudunda g�r�lebilecek bir�ok risk a��s�ndan sezaryenle gebeun S�hhatli
oldu�unu kaydeden Nappi, ��yle mevzu�tu:

''Sezaryenle gebeun faydalar� var ama kuaf�re sa� kestirmeye
gider gibi gebea gitmeyi de�il, kad�nlara normal zay�flama gebe yapmalar�n�
�neririm. ��nk� yap�lan bilimsel ara�t�rmalarda, normal gebe yapan anneler ile
sezaryenle gebe yapanlar aras�nda, annelik duygusunu ya�ama, �ocu�a ba�l�l�k
gibi mevzularda ciddi farkl�l�klar g�zlemlenmi�tir. Ben anne de�ilim ama e�er
anne olmaya karar verirsem tabii ki normal gebeu tercih ederim.'

Parmak boyu sald�rganl�� belirliyor

2009-01-10T11:20:04Z

Kanadal� bilim adamlar�, erkeklerin ne kadar sald�rgan
olduklar�n� parmaklar�n�n uzunlu�una bakarak belirlemenin m�mk�n oldu�unu savunuyor.

Alberta �niversitesi profes�rler�na g�re y�z�k parma��
i�aret parma��na g�re ne kadar k�saysa, ki�inin fevri olmas�, �iddete e�ilim
g�stermesi ihtimali o kadar art�yor. 300 ki�inin parmaklar�n� inceleyen profes�rler,
bulgular�n�n sadece fiziksel �iddeti kapsad��n�n s�zl� ��k��lar ya da aksi
tav�rlar i�in bir g�sterge olu�turmad��n�n alt�n� �iziyor. Biyolojik Psikoloji
Dergisi'nde yay�mlanan incelemeye g�re, bu olay�n temelinde ana rahminde ne
kadar testosteron hormonu bulundu�u yat�yor. Asl�nda parmaklar�n uzunlu�unun,
bebe�in maruz kald�� testosteron hormonu miktar�yla ili�kili oldu�u uzun
s�redir biliniyordu.

En alt bo�umdan itibaren �l��ld��nde kad�nlarda bu 2 parmak
hemen hemen e�it uzunlukta. Erkeklerde ise genellikle y�z�k parma�� i�aret parma��ndan
daha uzun. Bu mevzuda yap�lan di�er �al��malar ��nda, erkeklerde y�z�k
parma��n�n uzun ve ellerin simetrik olmas�n�n do�urganl�k g�stergesi oldu�u,
kad�nlar i�in de i�aret parma��n�n uzun olmas�n�n do�urganl�k oran�n�
g�sterdi�ini d��n�l�yor.

Son ara�t�rmay� y�r�ten Dr. Peter Hurd �imdi bir yandan da
sporcular�n ma�larda ceza yeme oran�yla parmaklar�n�n uzunlu�u aras�nda bir
ba�lant� olup olmad��n� ara�t�r�yor. Dr. Hurd'�n bir di�er projesi de parmak
uzunluklar� kad�nlar�nkine yak�n olan erkeklerin depresyona e�ilimli olup
olmad��n� ara�t�rmak. Bununla birlikte Hurd, parmak uzunlunun gere�inden fazla
��kar�m yapmak i�in kullan�lmamas� gerekti�i kan�s�nda. Hurd "�rne�in i�
ba�vurular�nda insanlar� parmaklar�na g�re s�n�fland�rmak do�ru bir fikir
olmaz" dedi.

�ks�r��n en b�y�k nedeni t�t�n

2008-12-30T15:36:02Z

�ks�r��n en b�y�k nedeninin t�t�n oldu�unu belirten profes�rler,
t�t�n i�medi�i halde nedensiz �ks�renlerin ise solunum enfeksiyonuna yakalanm��
olabilece�ine dikkati �ektiler.

T�t�n i�enlerin �ks�rmesine t�t�n duman�nda bulanan bir �ok
zehirli kimyasal maddenin yol a�t��n� belirten profes�rler, bu durumdan
kurtulman�n tek yolunun t�t�n� b�rakmak oldu�unu kaydettiler.

Derlenen bilgilere g�re, t�t�n i�enler daha �ok �ks�r�yor, t�t�n
i�medi�i ya da t�t�n i�ilen ortamda bulunmad�� halde �ks�renleri ise solunum
enfeksiyonu zay�flamay� bekliyor.

T�t�n i�enlerin kuru ve kesik kesik veya balgam ��kararak
�ks�rd��n�, bu durumun sabah uyand��nda daha da �iddetlendi�ini ifade eden profes�rler,
tek ��z�m�n t�t�nden kurtulmak oldu�unun alt�n� �izdiler.

Ate�i 39 derecinin �zerinde balgam ��kararak �ks�renlerin
durumlar� daha k�t�ye gitmeden doktora ba�vurmalar� uyar�s�nda bulunan profes�rler,
"Balgam ��kararak �ks�r�yorsunuz ve ate�iniz 39 derece �zerinde. �ok
yorgunsunuz, kaslar�n�z a�r�yor ve kendinizi g�nl�k faaliyetlerinizi
yapamayacak kadar hasta hissediyorsunuz. Beyaz balgam genellikle seyrini
izlemeniz gereken ama kendi kendine tedavi y�ntemleriyle hafifletebilece�iniz
viral enfeksiyona i�aret eder. Ye�il veya pas rengi balgam �o�u kez basilyel
enfeksiyonun g�stergesidir ve ila� gerektirir. Doktora ba�vurulmas�nda b�y�k
yarar vard�r" �eklinde mevzu�tu.

�KS�R��E KAR�I
ALINACAK �NLEMLER

Profes�rler, ciddiye al�nmad�� takdirde ciddi problemlar
do�urabilecek �ks�r��e kar�� u �nerilerde bulunuyor:

"�ks�r�rken ��kan balgam� (gece uykusu d��nda)
yutmay�n. Buhar veya s�cak du� balgam� inceltir ve rahat �ks�rmeyi sa�lar.
��inde balgam s�kt�r�c� olan ve re�eteyle sat�lan bir ilac� deneyin, ama e�er
�ok balgam ��kartan s�rekli ya da kronik bir �ks�r��n�z ya da nefes darl��n�n�z
varsa, balgam s�kt�r�c� kullanmay�n bol s�v� i�in. Kuru ve kesik �ks�r�kte
bo�az pastili veya re�eteyle sat�lan bir �ks�r�k ilac�n� deneyebilirsiniz,
ancak di�er ila�lar kullan�yorsan�z, mutlaka doktora dan��n. S�cak su, �ay
veya limonataya kat�lm�� bal� da deneyebilirsiniz. Burun ak�nt�s� bo�az�n�zda
tahri�e yol a�t�� i�in �ks�r�yorsan�z, re�etesiz sat�lan ila�lar ya da
antihistaminler balgam� kurutabilir. 19 ya��ndan k��klere aspirin vermeyin.
Reye sendromu denen ender, ama ciddi bir problema yol a�abilir. Ate� veya a�r�
durumlar�nda a�r� kesiciler verin. So�uk alg�nl�� belirtileri yokken �ocu�un
ani ve �iddetli �ks�rmesi burnuna k��k bir k�ym�k veya cisim ka�m�� oldu�unu
g�sterir. Acil yard�m isteyin. T�kanma (nefes al�p vermede zorluk �ekme) k��k
bebeklerde ola�an bir �ey olmas�na ra�men s�rekli �ks�r�k pek g�r�lmez. E�er
�ocu�unuz 3 ayl�ktan k��kse, doktora ba�vurun. E�er �ocu�unuz bo�uk, ulur gibi
�ks�r�yor ve bu geceleri �iddetleniyorsa, �ocuklarda s�k g�r�len solunum yolu
iltplanmas� s�z mevzusu olabilir".

Lidan�n Etaplar�

2008-12-27T13:12:50Z

Arzulama etab�:

�

bu evre lidal�k
d�rt�s�n�n ortaya ��kt�� ve lidal�� ifade etme arzusunun duyuldu�u evredir.
hayaller ya da e�ten al�nan g�rsel uyar�larla ba�layabilir.

�

uyar�lma etab�:

�

arzulamay�
uyar�lma etab� takip eder. bu evre parasempatik sistem taraf�ndan y�netilen ve
erotik duygular e�li�inde bayanda vajinal salg�n�n artt�� "�slanma"
d�nemidir. vajina duvarlar�ndan ve vajina giri�indeki bartholin bezlerinden
salg�lanan s�v�larla birlikte nab�z ve solunum h�zlan�r, tansiyon y�kselir,
genel bir s�cak basmas� hali, memelerde dolgunluk, kas gerginli�inde genel bir
art��, meme ba�lar�nda dikle�me ortaya ��kar. ciltte yama tarz�nda renk
de�i�iklikleri, klitoris ve labiumlarda �i�me, g��s b�lgesinde ve memelerde
k�zarma meydana gelir. t�m bunlarla birlikte vajina uzar ve geni�ler. rahim y�kselerek
pelvis d��na ��kar. damte ise uyar�lma etab� kam��in ereksiyonu (sertle�mesi)
�eklinde ger�ekle�ir.

�

plato etab�:

�

bu evrede
seks�el gerginlik ve erotik duygular yo�unla��r ve had safhaya ula��r. cilt de�i�iklikleri
daha belirgin hale gelir, meme ba�lar� daha da dikle�ir. dudaklar �i�er ve koyu
k�rm�z� bir renk al�r. vajinan�n alt 1/3'l�k k�sm� �i�ip kal�nla�arak
"orgazmik platform" adl� yap�y� meydana getirir. rahim t�m�yle yukar�
��km��t�r. yeterli uyaran oldu�unda bu d�nem orgazmla son bulur.plato etab�nde
ejakulasyon (bo�alma) �ncesinde adamten s�kl�kla berrak ve yap��kan k�vaml� bir
s�v� gelir. bu s�v�n�n i�inde az say�da canl� sperm de bulunabilece�inden bayan�n
adam bo�almadan �nce de ("geri �ekme" ad� verilen y�ntemle) gebe kalabilmesi
m�mk�n olmaktad�r.

�

orgazm etab�:

�

orgazm
esasen sempatik sistem taraf�ndan y�nlendirilen bir kas�lma cevab�d�r. uyar�lma
ve plato etab�nde birikmi� olan gerginli�in bo�alt�lmas�d�r ve t�m lida hisler aras�nda
en g��l� ve doyurucu olan�d�r. orgazm esnas�nda vajina, perine, an�s ve
orgazmik platform ad� verilen yap�y� olu�turan kaslarda 3-15 regl aras� 0.8
saniye s�ren refleks ritmik d�zenli kas�lmalar olu�ur ve bu kas�lmalar orgazm
duygusunu ortaya ��kar�r. orgazm esnas�nda bir�ok bayan ayr�ca uterusta da kas�lmalar
hisseder. bu y�zden baz� bayanlarda histerektomi (ameliyatla uterusun
��kar�lmas�) sonras� orgazm�n niteliklerinde de�i�iklik olabilir.

�

adamlarde
ise orgazm� ejakulasyon (bo�alma) takip eder. adamlar orgazm d�neminden sonra belli
bir refrakter (cevaps�z) d�neme girer ve bu d�nemde uyaranlara cevaps�zd�rlar. bayanlarda
ise b�yle bir d�nem olmad��ndan �ok say�da orgazm� arka arkaya ya�ayabilir ve
tek bir ili�ki esnas�nda ve/veya �ncesinde ardarda �ok say�da orgazm
olabilirler.

�

��z�lme etab�:

�

orgazmla
birlikte uyar�lma etab�nde biriken t�m gerginlik kaybolur ve bayanda bir
gev�eme ve kendini iyi hissetme duygusu ortaya ��kar. takiben uyar�lma etab�nde
ortaya ��kan de�i�ikliklerin t�m� "��z�lerek" geri d�ner. t�m bu geri
d�n�� s�reci

5-10
dakika s�rer.

�

lidal��a
ve l�dal��n ifade edilmesine etki eden fakt�rler:

�

ki�isel
�zellikler: bayanlar�n lidali�e olan ilgileri de�i�kendir. baz� bayanlar
di�erlerinden daha isteksiz, baz�lar� ise �ok a��r� istekli g�r�nebilir ve bu
t�m�yle normaldir. baz� bayanlar�n lidali�e olan ilgileri y�ksek olmas�na
ra�men lida ili�kiye olan ilgileri daha zay�f olabilir. bu bayanlar lida
ili�kiden daha �ok yak�n temasa ve dokunulmaya �nem verirler. masturbasyon da bayanlar�n
s�kl�kla uygulad�� bir lidal�k ifadesi olup bayan�n lida ili�kiye olan
ilgisinden t�m�yle ba��m�s�z bir olayd�r.ya�: ya�land�k�a lidal�k arzusu ve lida
ili�ki s�kl�� azalmakla birlikte bayanlar t�m hayatlar� boyunca lidali�e olan ilgilerini
ve lidal�kten ald�klar� zevki s�rd�r�rler. ya�lanmayla birlikte ortaya ��kan
anatomik de�i�iklikler (vajinan�n k�salmas�, daralmas�, duvarlar�n�n incelmesi,
elastikiyetin azalmas�, d�� genital b�lgeler ve klitorisin duyarl�l��n�n azalmas�,
memedeki gerileme gibi �zellikler) nedeniyle vajina ve idrar yolu enfeksiyonu s�kl��
artar. bu enfeksiyonlar �iddetli olduklar�nda disparoni (ili�ki esnas�nda a�r�)
nedeni olabilirler. ancak d�zenli olarak ili�kiye devam eden bayanlarda vulva
ve vajinadaki bu olumsuz de�i�iklikler daha ender g�r�l�r.yap�lan �al��malarda
20-50 ya� aras�nda bayan ve adamlar�n haftada 2-4 kez ili�kide bulunduklar�n�,
50 ya�tan sonra bu s�kl�kta hafif azalma oldu�unu ancak hem adam hem de bayanda
lidali�e ilginin �m�r boyu devam etti�ini g�stermi�lerdir.gen�li�inde lida
y�nden di�erlerine g�re daha istekli ve aktif olan bayanlar�n menopoz d�neminde
de di�erlerinden daha bariz olarak aktif olduklar� da di�er bir ger�ektir.ya�
asla �nyarg�l� bir �ekilde lidal�� azaltan bir fakt�r olarak g�r�lmemelidir.
menopozda da ve hatta en ileri ya�lara kadar kendisine bakmay� bilen ve d�zenli
doktor kontrollerine giden bayan e�iyle uyumlu bir lida ya�am� �m�r boyu s�rd�rebilir.

�

daliler:
�ok �e�itli daliler (tansiyon, depresyon, sakinle�tiriciler gibi) l�dal��n etablar�
�zerinde olumsuz etkiler yapabilirler. b�yle durumlarda ilac�n de�i�tirilmesi
veya doz ayarlamas� gerekebilir.hastal�klar:jinekolojik (k�s�rl�k, d�zensiz
kanama gibi) ya da dahili (tansiyon, n�rolojik hastal�k gibi) �ok say�da
hastal�k lidal�� olumsuz y�nde etkileyebilir. etkili bir �ekilde tedavi
edildiklerinde genellikle lidal�k eski haline geri d�ner.histerektomide
(uterusun ameliyatla ��kart�lmas�) vajina k�salt�lmam�� ve yumurtal�klar
al�nmam��sa ameliyat sonras� lida i�lev bozukluk ortaya ��kma olas�l��
d��kt�r.

�

lida
ili�kiden ka�ma

�

lida
birle�me, avrupa medeni hukuku'nun anlay��na g�re, evlilikte her iki e�
a��s�ndan y�k�ml�l�kt�r. bunun k�keninde katolik d��ncesinin evlilikte, lida
birle�meden ka�may� g�nah saymas� yatmaktad�r. �te yandan islam ve musevi
dinleri lida birle�menin her iki taraf�n da iste�iyle ger�ekle�mesi gerekti�ini
s�yler. bir adam�n kar�s�n� bu konuda zorlamas�n� do�ru bulmazlar. lida
birle�meden uzak durmak, bo�anma gerek�esi olarak kullan�labilmektedir. �te
yandan son senelerde bat�'da lida �zg�rl�k savunucular� yasalardaki bu
zorlay�c�l�ktan yak�nmakta, bunun bireyin lidali�e "hay�r" diyebilme �zg�rl��n�
�i�nedi�ini ileri s�rmektedirler. yasalar�n, bireyi lida birle�meye
zorlamas�n�n tam kar��t� olarak beliren bir ba�ka e�ilim, belli zamanlarda lidal��
k�s�tlayan toplum kurallar�n�n, �rf ve geleneklerin, dinsel yasaklamalar�n varl��d�r.
insan toplumlar�n�n �o�unda lidal�kla ilgili tabular uygulanmaktad�r. bilin�li
ya da bilin�siz olarak uygulanan bu yasaklamalar�n temelinde lida birle�menin
kirlilik ve bunun yan� s�ra tehlike i�ermesi inanc� yatar. tehlike, lida birle�menin
erke�i g�c�nden al�p g�t�rmesiyle ba�lant�l�d�r. kuzey amerikal� creek
k�z�lderilileri, lida birle�menin adam �zerinde sinirleri uyar�c� bir etkisi
oldu�una, dolay�s�yla da adam�n sava��l��na zarar verdi�ine inan�rlard�.
birle�meden sonra adam�n ya�ad�� fiziksel g��s�zl�k hali, ayn� zamanda kirli
olmayla ba�da�t�r�l�r. bu y�zden baz� g�ney amerikal� yerlilerde oldu�u gibi, lida
birle�meyi bir temizlenme t�reni izler. lida birle�menin adamli�i azaltaca��
d��ncesi, pek �ok amerikal� k�z�lderili toplumunda g�r�lm��t�r. eski yunan'da
sava�tan �nce bir bayanla lida birle�mede bulunman�n erke�i korkak yapaca��
d��n�l�rd�. oysa bir gen� adamle birle�mede bulunmak ki�inin sava��l��n�
azaltmazd�. ilkel toplumlarda lida birle�meden ka��nman�n bir ba�ka nedeni de
�l�mle ili�kilidir. e�i �lm�� bir kimsenin pek �ok toplumda belli bir s�re lida
ili�kide bulunmas� do�ru sasenemaz. dulluk yas�n�n s�resi �e�itli y�relerde
farkl�l�k g�sterir. afrika' da kongo'lar aras�nda dul kalm�� bir bayan�n,
e�inin �l�m�nden sonra yeniden evlenmek i�in iki sene beklemesi gerekir. �te yandan
yine bu insanlar aras�nda adam, kar�s�n� g�mer g�mmez evlenebilir. lida birle�me
yasa�� bazen �len kimsenin yak�nlar�na da uzanabilir. bunun �rne�i g�ney
amerika'daki jivaro yerlileri aras�nda g�r�l�r. en a��r� �rnekler yasaklanman�n
t�m bir toplulu�un �yelerine kadar uzanmas� �eklindedir. lida birle�meden
ka��nma, insan�n kendi kendine yaratt�� tabular�n d��nda, i�inde ya�ad��
�evrenin ko�ullar� taraf�ndan da belirlenebilir. avc� toplumlarda adam�n av
d�nemi s�resince e�inden uzak durmas� gerekir. hayvanc�l�kla u�ra�an kimselerde
de uzak otlaklarda �obanl�k etmek �zere e�inin yan�ndan ayr�lan adam, benzer
bir k�s�tlamaya uyar. bazen de bir boyun adamlar�nin bal�k av�na ��kmadan ya da
tar�msal etkinliklerden �nce bir d�nem lida birle�meden uzak durduklar�
g�zlenmi�tir. bu, sonucu belirsiz bir giri�imden �nceki lida perhizin, olumlu
sonu� almaya katk�s� olaca�� inanc�na dayanmaktad�r.

yak�n
�a�larda ki�ilerin lida ya�amlar� �zerinde en �ok s�z sahibi olan kurum, din
olmu�tur. lidal�k konusunda en b�y�k k�s�tlamalar� h�ristiyanl�k dini
getirmi�tir. �zellikle dinin ilk seneler�nda, lidali�e kar�� belirgin olan
temel anlay��, tensel isteklerin t�m�n�n g�nahla �zde� oldu�u yolundayd�.
evlilik, sadece �reme ad�na katlan�lan bir durumdur. bekaret ise en y�ce
erdemlerden biri sasene�yordu. isan�n yolunda giden t�m din g�revlilerinin
birinci �devleri, bekaretlerini korumakt�. bu anlay��n zamanla, de�i�en �a�a
ve insan�n biyolojik gereksinimlerine ayak uydurmas� i�in belli aralarla
toplanan

konsey'lerde
ilk d�nemlerin kat� tutumunu de�i�tiren kararlar al�nd�.

hristiyanl��n
ilk d�nemlerindeki bu ba�nazl�k, ancak r�nesans sonras�nda yerini daha insanca tutumlara
b�rakt�. yumu�aman�n ilk belirtilerinden biri, 16. y�zsenedaki

reform
hareketinden sonra lida su�lar�n din mahkemelerinde de�il de sivil yarg�
organlar�nda yarg�lanmaya ba�lamas� oldu. luther ayr�ca evli �iftler i�in
haftada iki kez lida birle�menin uygun olaca�� g�r��ndeydi. �stelik konunun
daha �ok beden sa�l��n� ilgilendirdi�ini d��n�yordu. lida birle�meden
ka��nmak, regl g�rmeyle ilgili tabulara konu olmaktan ba�ka gebelikle ilgili olarak
da g�ndeme gelmektedir. gebe bayan her ne kadar �o�u toplumlarda lida bak�mdan
d��lanmaktaysa da boylar halinde ya�ayan baz� ilkel topluluklarda gebelik
s�ras�nda lida birle�meye izin verildi�i, hatta bunun gerekli g�r�ld�� de
olmaktad�r. g�ney afrika'da ya�ayan kgatla boyu, lida birle�menin d�l�t�n b�y�mesi
i�in �ok yararl� olaca�� inanc�ndad�r. yeni gine'li arape� toplulu�u, gebeli�in
ilk iki ay�nda s�rekli lida birle�meyi �art ko�ar. ancak bu s�re i�inde
sarfedilen �aba sonucunda d�l�t, d�lyata��na iyice yerle�mi� sasene�r. bu gibi
�rnekler aras�nda en a��r� olan�, gebeli�in lida birle�meyi s�kla�t�rd��
durumlard�r. g�ney nijerya'da yerle�ik baz� boylarda durum b�yledir. burada
ya�ayan �iftler, gebelik s�ras�nda ba�ka zamanlarda oldu�undan daha s�k bi�imde
lida birle�meyi do�uma dek s�rd�r�rler. lida birle�me yasa��, do�umdan hemen
sonras� i�in de ge�erlidir. �o�u toplumlarda yeni anne olmu� bayan kirli ve
tehlikeli sasenearak yan�na yakla��lmaz. bayan�n yeniden ar�nmas� i�in bir s�re
ge�melidir. bu, baz� yerlerde bebek bir ya��n� doldurup memeden kesilene dek
s�rer, ya da iki �� senea dek uzayabilir. lida birle�me yasa��n�n be� alt� sene
s�rd�� yerler bile vard�r. paraguay' da ya�ayan baz� yerliler aras�nda ve
kuzey amerika'n�n pavni k�z�lderililerinde b�yle bir gelenek saptanm��t�r.
fakat bu gibi yasaklar sadece bayan i�in ge�erlidir. do�um sonras� lida birle�meden
ka��nman�n gelenek oldu�u toplumlar�n hemen hepsi �oke�lilik uygulayan,
dolay�s�yla adam�n ba�ka bayanlarla lida birle�mede bulunabildi�i toplumlard�r.

Lida Nakli Tarihe Kar��yor!

2008-12-24T17:04:44Z

Lida
ba��, laboratuvar ortam�nda s�n�rs�z k�rm�z� lida h�crelerinin �retimiyle
tarihe kar��abilir. ABD'lilerden olu�an bir uzman grubu, yapt�� ara�t�rmayla,
insan embriyonu k�k h�crelerini, fonksiyonel oksijen ta��y�c�

k�rm�z� lida h�crelerine d�nd�rmenin yolunu buldu. Blood dergisinde yay�mlanan
ara�t�rma, Worcester

Massachussetts'teki Advanced Cell Technology (�leri H�cre Teknolojisi) ile Mayo
Klinik ve Illionis �niversitesi'nin

i�birli�iyle yap�ld�.

Bu
ara�t�rma ilk kez, oksijen ta��ma kapasitesine sahip bu lida h�crelerinin,
normal lida nakilleriyle mukayese

edilebilece�ini g�sterdi ve bu yolla �retilen lidadan hastal�k bula�ma
olas�l��n� ortadan kald�rmay� da kolayla�t�rd�.

Advanced
Cell Technology kurumundan ara�t�rmay� y�r�ten doktor Robert Lanza, lida
takviyelerindeki s�n�rlamalar�n,

�ok lida kaybeden hastalar�n hayatlar�n� tehlikeye atacak sonu�lar�n�n
bulundu�unu hat�rlatt�.

Embriyonik
k�k h�crelerinin, insan tedavisi i�in gerekli k�rm�z� lida h�creleri sa�layacak
�ekilde s�n�rs�z miktarda

�retilebilecek yeni bir h�cre kayna��n� temsil etti�ini belirten doktor Lanza,

�u anda tek bir k�k h�cresi grubuyla 10 ile 100 milyar k�rm�z� lida h�cresi
�retebildiklerini s�yledi.

Doktor Lanza, bu yeni yolla, genel verici "0 RH negatif" lida
grubunun toplu �retimi ihtimalinin de g�ndeme geldi�ini

bildirdi.

b : Lida ile Zay�f G�nler

Lida Kalori ve Obezlik http://www.lidabayi.com/

Dirsek k�r�klar�

Bel Ac�s�n�n Sebebleri Nelerdir ?

BEL ACISI

Ayak ba�parma��nda ��k�nt� halluks valgus

Artroskopi nas�l uygulan�yor?

Kereviz zay�f olmay� �nl�yor

Kalp Zay�flamalar� 'Bal�k' tavsiyesi

T�rnak lida�, yaz s�ca��yla art�yor

Kalbe tak�lan ICD czlar�nda hata

Kad�nlara normal gebe �nerisi

Parmak boyu sald�rganl��� belirliyor

�ks�r���n en b�y�k nedeni t�t�n

Lidan�n Etaplar�

Lida Nakli Tarihe Kar���yor!

Parmak boyu sald�rganl�� belirliyor

�ks�r��n en b�y�k nedeni t�t�n

Lida Nakli Tarihe Kar��yor!